In Nutrition, Santé générale

Bien manger, ça s’apprend !

Une bonne alimentation est essentielle pour une bonne santé. Pour ce faire, il ne suffit pas de manger pour satisfaire votre faim, il est également important de choisir les bons aliments à consommer. Suivez tous nos conseils sur : Info Garde. Une bonne alimentation est essentielle pour rester en forme et en bonne santé. Dans ce domaine, les excès sont aussi néfastes que la privation et la quantité doit être combinée avec la qualité. Les repas doivent être variés et présenter tous les groupes alimentaires, les études nutritionnelles de la nourriture et comment notre corps l’utilise, et le champ de la nourriture fait désormais l’objet de débats sociétaux importants. Scandales, obésité, hygiène, carences … De plus en plus, la relation entre alimentation et santé est soulignée. Les cancers, les maladies cardiovasculaires et le surpoids sont des exemples révélateurs de problèmes de santé dont les risques peuvent être réduits par une alimentation équilibrée.

Commencer aujourd’hui une nutrition équilibrée

plateau de fruitsDe nombreuses études ont montré qu’un régime alimentaire déséquilibré peut conduire à de nombreuses maladies, dont les plus courantes sont l’obésité, le cancer, les maladies cardiovasculaires, l’ostéoporose et le diabète. Récemment, de nombreux chercheurs ont également découvert qu’une mauvaise nutrition peut provoquer d’autres types de maladies, telles que les maladies auto-immunes telles que les allergies, les troubles du sommeil, la dépression et les maladies inflammatoires de l’intestin. En outre, l’alimentation a un impact direct sur la croissance mais aussi sur l’immunité en général, ainsi que sur la fertilité. Une alimentation équilibrée est tout simplement un régime qui fournira aux cellules du corps tous les nutriments dont elles ont besoin pour accomplir leurs missions. Pour qu’ils fonctionnent correctement, ils ont donc besoin de certains types d’aliments en quantités suffisantes. Quels sont ces aliments? Sans surprise, les fruits et légumes contiennent les plus belles choses dont le corps a besoin. Mais le corps a aussi besoin de protéines, de glucides et de graisses. L’important étant de lui donner tout ce dont il a besoin, dans les bonnes quantités … Pour démarrer un régime tendant vers l’équilibre nutritionnel, il faut donc consommer tous les jours fruits et légumes, amidon, protéines, produits laitiers … En général, la plupart consomment beaucoup d’amidon, de protéines et de produits laitiers mais trop peu de fruits et de légumes. C’est sur cet aspect qu’il est important de faire un effort, consommant au moins 5 portions de fruits et légumes par jour. Cela peut sembler beaucoup quand vous avez de mauvaises habitudes alimentaires mais c’est le minimum! produits laitiers … En général, la plupart des gens consomment beaucoup d’amidon, de protéines et de produits laitiers, mais trop peu de fruits et de légumes. C’est sur cet aspect qu’il est important de faire un effort, consommant au moins 5 portions de fruits et légumes par jour. Cela peut sembler beaucoup quand vous avez de mauvaises habitudes alimentaires mais c’est le minimum! produits laitiers … En général, la plupart des gens consomment beaucoup d’amidon, de protéines et de produits laitiers, mais trop peu de fruits et de légumes. C’est sur cet aspect qu’il est important de faire un effort, consommant au moins 5 portions de fruits et légumes par jour. Cela peut sembler beaucoup quand vous avez de mauvaises habitudes alimentaires mais c’est le minimum!

Produits bio VS produits industriels

De plus en plus de gens préfèrent consommer bio plutôt qu’acheter des produits industriels car il apporte de nombreuses vertus bénéfiques sur le corps humain. En effet, si l’on compare les produits industriels aux produits biologiques, on remarquera qu’il y a une grande différence entre les deux. Tout d’abord, les produits industriels sont très nocifs pour le corps humain. Lorsqu’ils sont produits, ils reçoivent des injections chimiques telles que des hormones sur le poulet, des engrais artificiels sur les fruits et légumes. Cela provoque donc des maladies graves chez les humains du type cancer. D’autre part, les produits biologiques sont cultivés dans des terres fertiles ou du bétail biologique, et fournissent beaucoup de vitamines, de fer et de magnésium. La santé est un bien précieux et c’est grâce à l’alimentation biologique que nous pouvons la protéger.

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